czy pływanie

i tu pies pogrebany bo nie lubie :( nie wiem czy mam odpowiednie buty do biegania i moj falujacy duzy biust (70 H/ 97 cm w biuscie) moze byc krepujacy - a dorby stanik za rozsadne to ze swieca znalezc) lubie plywanie czy spacery wiec wykonuje te sporty

[...] dobrze), bieganie (z umiarem, z uwagi o kolana, kostki) Napisaleś 76 kilo, przy takim wzroscie to mi isie nie chciało wierzyć aż. No powiem ci ze to nie bedzie miesiąc czy dwa, ale z rok, lub dwa Zwykle na siłce jest ktoś kto sie zna, moze jakis trener (tylko sprawdź czy sie zna na rzeczy, bo sie nasłuchałem o tym zawodzie duzo) to ci duzo [...]

[...] wczoraj 8kilometrów to że to podziałało na płuca! Ja potrzebuję jedynie planu na basen co będzie zawierał: płynięcie jak najdalej bez oddechu, pływanie kraulem na 6-8ruchów czy długie dystanse pływaniem. To są moje propozycje chociaż nie wiem czy słuszne, nie znam się jeszcze na basenie, ale ta ostatnia propozycja czyli długie dystanse kraulem [...]

Wydaje mi się, że coś źle policzyłeś. Mając 3500 kcal nie możliwe jest, żebyś przytył tylko 0,5 kg. No chyba, że: 1) Źle policzyłeś kalorie, które wchłaniasz bądź nie stosujesz się do planu. 2) Czy wykonujesz coś po za siłownią? Dodatkowe sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u [...]

Dzięki za wyjaśnienie, w takim razie nieco inne pytanie. Czy BCAA, ma sens w przypadku sporej ilości treningów aeorobowych jak np. bieganie, pływanie, piłka ręczna, siatkówka ? Czy lepiej wtedy równiez przyjąć dawkę kreatyny ?

haki696 TRAGEDIA! przeczytaj UWAZNIE WSZYSTKO,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html podales takie info: Waga : 58 Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, pływanie, łyżwiarstwo (mozesz podac wiecej szczegolow?) zawsze byles taki drobny,czy moze malo jesz? a moze wlasnie dodatkowe formy aktywnosci fizycznej wyciagaja [...]

Mam zamiar zacząć chodzić na basen by trochę kondycji złapać. Kiedy i jak intensywnie powinienem pływać? Ćwicze na masę, więc spalanie składników nie jest wskazane, to też pływanie będzie wpływać na moją wydajność w ćwiczeniach, więc pytam, czy wogóle powinienem tam chodzić?

[...] - było, ale - poprostu biegaj. jak najwięcej, mozesz systematycznie zwiększac intesnywnosc itp itd - było na sfd. *bieg 'koperta'? nie wiem co to... moze jakas inna nazwa? czy to jest takie bieganie od pachołka do pachołka? *pływanie - pływaj zalezy czy kiedys pływałes, czy nie...ale hmm...mozesz robić sobie tempówki - najpierw przepłyn 25 m. [...]

Najistotniejsze dla mnie jest pytanie czy mogę co dziennie mieć trening jeśli w co drugim dniu robię intensywne pływanie? Czy lepiej wyjdę jak wstawię pomiędzy dni "leżenia do góry brzuchem", beztreningowe?

[...] stwierdzam,ze jestes skonczonym(sory,ale...) I///D///I//O///T/AA/// Płaska nie jestem-jedynie "drobna"bo waze 45kg-mimo to na brak biustu nie narzekam(hmm czyżby zazdrosc o cos???) A to,ze wygladam tak a nie inaczej to juz ciebie nie powinno obchodzic! Co z tego ze moj post ma tysiace stron,bo kazdy wie,ze mam cos poukladane w [...]

Piwo raz w tygodniu, treing silowy + aeroby (plywanie/bieganie/rower stacjonarny) Przebadaj sie czy mozesz cwiczyc ze wzgledu na bole kregoslupa. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-11-12 21:41:42

probowales czegos innego czy tylko ograniczasz sie do silowni?plywanie bieg rower?moze cos z stylu crosfit?

Trening uważam , ze ok . Piszesz , ze chcesz poprawic ogólny wyglad sylwetki , ale nie podałeś ani wzrostu ani wagi , więc nie wiadomo czy musisz schudnąć czy nie . W związku z czym trudno powiedziec jak często powinienes wykonywac trening cardio , czyli pływanie lub rowerek ... pzdr

Zalezy o jakim cwiczeniu mowisz, bo nie uwazam, zeby sporty takie jak koszykowka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, biegi czy tenis mialy na wzrost hamujacy wplyw. Na podstawie obserwacji mojego otoczenia moge powiedziec, ze najwyzszy wzrost osiagnely osoby, ktore byly relatywnie niskie do 16-17 roku zycia, a dopiero potem wystrzelily w gore. [...]

[...] razy w tygodniu wt,czw trening trwa 1,5h po każdych zajęciach dokładam saunę) Sobota - basen (pływanie 30minut kraul + plecy)potem sauna fińska i parowa, oraz jaccuzi i masaże wodne. Teraz mam do was pytanie drodzy użytkownicy co z siłownią?? Zastanawiam się czy w pon,śr,pt nie robić treningu FBW czy może zamiast tego lepiej pojeździć rowerem?

To jest tak, ze ja to wszytsko technicznie umiem, rzceywiscie cenna uwaga z tym rozgrzewaniem sie...teraz własnie nad tą wydolnoscią popracuje. Trenowałam pływanie, teraz znow zaczne chodzc na basen wiec oddech sie poprawi, interesuje mnie własciwie bieganie. Jak ternowac na początek, krótkie czy dłuzsze dystanse? dzieki za odpowiedzi

[...] na inne.niczego nie zaluje i zrobil bym dokladnie to samo.sport to moja pasja i nie mowie tutaj tylko o kulturystyce ale tez plywanie marsze turystyka kolarstwo. a co do zdrowia to nie jestem pewien czy moje zdrowie bylo by lepsze gdybym nie cwiczyl jadl syf nie ruszal sie i chlal wode i browary tydz w tydz. podejrzewam ze by bylo duzo gorzej.

[...] •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup mięśniowych. •Wszystkie ćwiczenia są wielostawowe, nie znajdziemy w [...]

Daszkiewicz pochodzi z Żagania, a trenował w Lublinie. Czy koksuje? Oczywiście, że nie, mięśnie rosły mu na niedzielnych mszach. Kiedyś na obozie kadra z Lublina zrobiła se bipke w domku, a na górnym pietrze akurat spał koleś, kiedy go hałasy w****iły to zszedł do nich otwiera drzwi "co wy kur.. robicie, oooo sory bawcie się chłopcy". [...]

[...] lub moze jeszcze "z doskoku" 1, ale juz nie po treningu tylko samo pedalowanie. Basen raz w tygodniu(plywanie a nie aquapark :D) Mam nadzieje, ze teraz juz starczy inf na rozpiske wszystkiego. (moze jeszcze co brac i kiedy, w jakich dawkach) Czy jedna lyzka stolowa (duza) ma ok 10g WPC ? Czy WPC brac w mlekiem tlustym czy jak [...]